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    陈庆源老师陈氏太极拳老架一路背面演示

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    陈氏太极拳老架一路是太极拳爱好者日常生活中每天必练的经典套路之一。 老架一路是最古老的一套太极拳法,保留了太极拳的原本练法,内容丰富、全面,动作舒展、大方,以柔为主,具有极高的健身养生价值,更蕴含着防身自卫的功能。

    陈氏太极拳老架一路背面演示1:1起势-15金刚捣碓

    陈氏太极拳老架一路背面演示2:16撇身捶-34踢二起

    陈氏太极拳老架一路背面演示3:35护心锤-51单鞭

    陈氏太极拳老架一路背面演示4:52云手-75收势

     

    ?陈氏太极拳老架一路以柔为主,柔中有刚。架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。以缠丝劲为核心,运动以腰为主节节贯穿,以掤、捋、挤、按为主,采、列、肘、靠为辅,一动则周身无有不动,一静则百骸无有不静;运动如行云流流水,绵绵不断,发劲时松活弹抖,完整一气。

     

    练习时要求:以身领手,以腰为轴,缠绕圆转,虚实分明。以缠丝劲为核心,外表走弧形,内劲走螺旋。整套拳没有平面,没有直线,没有断续处,没有凹凸处,没有抽扯之形,没有提拔之意,浑然一圆,方为合格。练时沉肩坠肘,虚灵顶劲,含胸拔背,全身重量压诸涌泉,有如出水芙蓉,亭亭玉立却不随波逐流;意气力内三合,肩胯、肘膝、手脚外三合,折叠缠丝引进落空,一丝不可马虎。

     

    陈氏太极拳老架一路(75式)是初学者最好的套路选择,也是所有太极拳爱好者日常生活中每天必练的经典套路之一。老架一路是最古老的一套太极拳法,保留了太极拳的原本练法,内容丰富、全面,动作舒展、大方,以柔为主,具有极高的健身养生价值,更蕴含着防身自卫的功能。

     

    陈式太极拳老架一路动作名称

     

    1太极起势 2金刚捣碓
    3懒扎衣 4六封四闭
    5单鞭 6金刚捣碓
    7白鹅亮翅 8斜行
    9搂膝 10上三步
    11斜行 12搂膝
    13上三步 14掩手肱拳
    15金刚捣碓 16撇身捶
    17青龙出水 18双推手
    19肘底看拳 20倒卷肱
    21白鹅亮翅 22斜行
    23闪通背 24掩手肱拳
    25六封四闭 26单鞭
    27云手 28高探马
    29右擦脚 30左擦脚
    31左蹬一跟 32上三步
    33击地捶 34踢二起
    35护心拳 36旋风脚
    37右蹬一跟 38掩手肱拳
    39小擒打 40抱头推山
    41六封四闭 42单鞭
    43前招 44后招
    45野马分鬃 46六封四闭
    47单鞭 48玉女穿梭
    49懒扎衣 50六封四闭
    51单鞭 52云手
    53摆脚跌岔 54金鸡独立
    55倒卷肱 56白鹅亮翅
    57斜行 58闪通背
    59掩手肱拳 60六封四闭
    61单鞭 62云手
    63高探马 64十字脚
    65指裆锤 66白猿献果
    67六封四闭 68单鞭
    69雀地龙 70上步七星
    71退步跨虎 72转身双摆莲
    73当头炮 74金刚捣碓
    75收势  
    2020年4月21日 20:15
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