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    少年儿童练习太极拳有什么好处

    网站首页    太极养生    少年儿童练习太极拳有什么好处

    太极拳是中国传统文化的杰出代表,现在越来越多的少年儿童开始习练太极。那么,少年儿童学习太极有什么好处?又需要注意些什么呢?

    五大益处

    一、柔韧素质:
          年龄越小,柔韧性越好,发展柔韧性素质应从小抓起。
    二、灵敏素质:
          在7-10岁增长速度最快。
    三、力量素质:
          男生12-16岁、女生11-15岁时,力量素质增长速度较快。
    四、速度素质:
          敏感期有6-7岁和13-14岁两个阶段。青春期的心肺功能明显增强,对速度素质的发展有重要作用。
    五、耐力素质:
          适宜发展年龄一般在身高发育突增期或之后一年。
          太极拳动作讲究圆活完整、连贯协调,因此,儿童练习太极拳,在柔韧和灵敏素质方面的提高上会取得较大效果。儿童8岁以前,神经的可塑性很强,太极拳的动作要求左右、上下肢、手眼等的协调,因此还可以有效训练儿童的感统能力。少年时期,即11-16岁,是力量、速度和耐力素质发展的黄金时期,在这个时期,对太极拳中的发力、快速和要求耐力的动作的练习可以抓住这些素质发展的敏感期,奠定良好的身体素质。

     

    北京陈庆源太极拳馆小学员赛场风采

     

    提升专注力
           少年儿童的专注力是学习能力的基础,对孩子的终身发展至关重要。太极拳练习过程中需要专注、身心合一,通过练习太极拳可以提高孩子的注意力和自控能力。

    缓解学习压力,培养坚强意志
           现在,中小学生普遍存在学习压力大的问题。太极拳动作连贯自然、如行云流水,有人说“太极拳是力与美的艺术结合”。练习太极拳可以让孩子在课余时间缓解学习的压力、陶冶情操,同时,能培养孩子勤奋刻苦、坚强耐心的意志力。

    培养传统文化底蕴
           太极拳综合了道家阴阳学说、中医经络学说和导引吐纳术,是集中华几千年文化之大成的传统内家拳术。少儿在习练太极拳的过程中,可以切身地体悟传统文化的精髓,特别是“中庸”、“阴阳变换”、“上善若水”等等。同时,太极拳是中国传统文化的一部分,以练习太极拳为切入点,引导孩子学习中国传统文化,阅读国学经典书籍,让孩子体会二者在理念上的互通,达到文武兼修的目的。

    培养团结友爱的优良品质
           太极拳馆或太极课堂是一个集体学习的环境,孩子们在学习太极拳的过程中,对尊敬师长、关爱同伴、互相切磋、共同成长、团体荣誉都能有切身体会。这些在潜移默化中有助于培养孩子尊师懂礼、团队合作的优良品质。
    两项注意

    ?      少年儿童的身体还未发育成熟,在练习太极拳的过程中,应根据年龄和个体特点对动作进行要求。比如,对于儿童,其骨骼、韧带和肌肉还远未发育成熟,可以重点培养其柔韧性和灵敏性,不可过于强调力量和耐力,防止造成运动伤害。
    ?       少年儿童时期是增长知识的黄金时期,教练和家长应有意识地引导少年儿童学习中国传统文化经典,与太极拳的练习有机结合,做到文武兼修。

     

    2021年少年儿童太极拳班招生简章

    2020年9月28日 18:22
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